🇱🇹 Youth Exchange "ABC of Emotions", Kowno, Litwa

📍 Kowno, Litwa

📅 26.05 – 05.06.2025

👥 35 uczestników z 🇱🇻 🇵🇱 🇪🇸 🇷🇴 🇱🇹

💛 Projekt organizowany przez EU GO Association

Emocje mają znaczenie. Zdrowie psychiczne też.

W dniach 26 maja - 5 czerwca nasza grupa dołączyła do młodzieży z Łotwy, Litwy, Hiszpanii, Rumunii i Polski, by wspólnie uczestniczyć w wyjątkowej wymianie młodzieżowej poświęconej zdrowiu psychicznemu, świadomości emocjonalnej i strategiom dobrostanu. Ten inspirujący projekt zgromadził 35 uczestników, którzy przez 10 dni eksplorowali sposoby wyrażania, rozumienia i regulowania emocji poprzez działania nieformalne w bezpiecznej, wspierającej i twórczej atmosferze 💬✨

O czym był ten projekt?

Główne cele „ABC of Emotions” to:

• zwiększenie świadomości na temat zdrowia psychicznego 💭

• poszukiwanie kreatywnych sposobów rozmowy o emocjach 🎨

• rozwijanie empatii, współpracy i integracji 🤝

• poznanie narzędzi do radzenia sobie ze stresem i codziennymi trudnościami 🧘‍♀️

• promowanie edukacji nieformalnej jako skutecznej metody pracy z młodzieżą 🚀

W trakcie projektu uczestnicy wzięli udział w różnorodnych aktywnościach, takich jak:

🧩 role-play

🗺️ rysunki grupowe i mapy emocji

🧠 uczenie się przez doświadczenie

💃 taniec i praca z ciałem

🪷 techniki relaksacyjne i oddechowe

🎭 warsztaty prowadzone przez uczestników

🧵 refleksja indywidualna i grupowa

Kilka naszych ulubionych aktywności:

🎭 "Zgadnij emocję"

Zaczęliśmy od rozmowy o tym, czym są emocje i jak się kształtują. Następnie uczestnicy przygotowywali prezentacje i odgrywali emocje w scenkach kreatywnie, z zaangażowaniem i bez oceniania.

🗺️ "Mapa Emocji"

W tej aktywności skupiliśmy się na tym, jak różne kultury wyrażają emocje. Dzięki temu ćwiczeniu pogłębiliśmy naszą empatię i lepiej rozumieliśmy siebie nawzajem.

📚 "Między słowami"

Jeden z pięciu warsztatów prowadzonych przez uczestników - poświęcony rozpoznawaniu sygnałów, które mogą świadczyć o problemach ze zdrowiem psychicznym, oraz temu, jak reagować i gdzie szukać pomocy.

🧰 "Zestaw narzędzi antystresowych"

Podczas tej sesji identyfikowaliśmy własne stresory i poznawaliśmy proste techniki radzenia sobie ze stresem od ćwiczeń oddechowych, przez medytację skanowania ciała, po „I have the thought of…”.

Dissemination in action: W ramach działań upowszechniających nasze uczestniczki, Ola i Alicja stworzyły grafiki na temat "How to help if someone is having a panic attack?" i "Model ABC of Emotions".

Ola, "How to help if someone is having a panic attack?"

Alicja, "Model ABC of Emotions"

💬 Co mówią uczestnicy? 💬

🩷 "Najbardziej w pamięć zapadły mi chwile spędzone z innymi uczestnikami po zajęciach. Złapałam z nimi dobry kontakt i każdy moment z nimi spędzony, nawet wyjście do sklepu były dla mnie bardzo przyjemne i na pewno będę je dobrze wspominać."

🩷 "Bardzo cenne okazały się dla mnie rozmowy z uczestnikami, m.in. dotyczącymi kariery zawodowej, rozwoju osobistego, ochrony środowiska, polityki, feminizmu... co było możliwe dzięki wcześniejszej skutecznej integracji i budowania zaufania w trakcie zorganizowanych aktywności oraz planu dnia, który sprzyjał także dodatkowym rozmowom i aktywnością.

🩷 "Bardzo cieszę się, że w ramach energizera mogłam poprowadzić mini lekcję jogi, odważyłam się i sprawiło mi to dużo satysfakcji! Ponadto dużym wyzwaniem i przełamaniem było odgrywanie scenek przed grupą, cenne doświadczenie."

🩷 "Najcenniejsze - onkretne metody radzenia sobie ze stresem. Jedne z najfajniejszych - outdoorowe zajęcia, m.in. wczuwanie się w różne sytuacje życiowe i zadanie "if this statement applies to you, move a step forward", dyskusja typu "sąd", konkurs taneczny... wiele było ciekawych zajęć!"

Więcej o projekcie znajdziesz na naszym instagramie @warteuwagi.ngo!

🇪🇺 Projekt został zrealizowany przez EU GO Association (Litwa) i współfinansowany ze środków programu Erasmus+.